躁鬱症有什麼成因與症狀？精神科專家親自解說| Radioicare 友心情

躁鬱症患者會出現極端情緒，「躁狂」與「抑鬱」交替或混合出現，躁鬱症其實並不可怕，只要透過治療，患者亦可以過上正常生活，收聽友心情網上平台節目，了解精神科專家意見！

躁鬱症：從誤解到重生——科學認知、真实故事與自救指南

躁鬱症（雙相情感障礙）並非一般人誤以為的「情緒起伏」，而是一場由大腦化學失衡引發的生存挑戰。這種疾病不僅影響患者的情緒，更深刻影響其生活品質與社會功能。然而，隨著現代醫學的進步，透過藥物治療、心理介入與生活方式調整，躁鬱症患者完全有機會重拾穩定的人生。從文森特·梵高到當代名人，許多傑出人士曾與躁鬱症共存；從瀕臨絕望到重獲新生，無數患者用自身經歷證明科學治療的希望。本文將深入探討躁鬱症的症狀、名人故事、治療方法，並提供實用的自救工具，幫助你全面理解這場「情緒過山車」背後的科學與人性。

我不是矯情，只是得了躁鬱症

躁鬱症的本質

躁鬱症，學名雙相情感障礙，是一種由大腦神經遞質失衡引發的精神疾病。患者會在躁狂期（異常興奮、精力過剩）與抑鬱期（情緒低落、失去動力）之間反覆切換，這種波動並非個人意志所能控制。就像糖尿病源於胰島素失調，躁鬱症的根源在於大腦前額葉與邊緣系統的異常連結，導致情緒調節功能受損。

為何躁鬱症常被誤解？

「你只是太情緒化了」「想開點就好了」——這些話語反映了社會對躁鬱症的普遍誤解。許多人將患者的症狀歸咎於性格缺陷，忽略了其生物學基礎。事實上，躁狂期的衝動消費或抑鬱期的自我否定，是大腦化學風暴的結果，患者無法單靠「控制自己」來應對。研究顯示，躁鬱症患者的大腦多巴胺受體活性在躁狂期可激增200%，而抑鬱期前額葉的葡萄糖代謝率則下降16%，這解釋了症狀的劇烈波動。

確診後如何面對？

接受躁鬱症診斷是治療的第一步，以下是一些實用建議：

承認需求：停止自責，將躁鬱症視為需要醫療介入的慢性疾病，如同高血壓或糖尿病。
記錄情緒周期：使用情緒日記追踪躁狂或抑鬱發作的規律，例如睡眠時間減少通常是躁狂期的前兆。
制定安全協議：在清醒時與醫生及家人共同設計「緊急應對方案」，例如在躁狂期將信用卡交由親友保管，以防衝動消費。

社會的角色

當患者鼓起勇氣分享自己的診斷時，一句「這一定很辛苦吧」遠比「看不出來啊」更能傳遞支持。消除對躁鬱症的污名化，從理解其生物學本質開始，讓患者感受到被接納與尊重。

躁與鬱的極端體驗：大腦中的情緒過山車

躁狂與抑鬱的兩極世界

躁鬱症的核心特徵是情緒在兩個極端間劇烈擺盪：

躁狂期：患者可能連續數天無需睡眠仍精力充沛，思維飛速甚至語無倫次，行為上可能出現盲目投資、魯莽駕駛或高風險社交。
抑鬱期：患者連基本的日常生活（如刷牙）都需耗盡意志力，伴隨強烈的無價值感，甚至出現自殺念頭。

大腦的化學風暴

腦神經科學研究揭示，躁鬱症患者的大腦存在顯著異常。正子斷層掃描（PET）顯示，躁狂期多巴胺受體活性異常升高，而抑鬱期前額葉的代謝活動則顯著降低。這些變化導致患者無法有效調節情緒。藥物治療（如鋰鹽或丙戊酸鈉）透過穩定神經遞質與細胞信號傳導，幫助患者緩解症狀。

如何識別發作預警信號？

及早識別躁鬱症的發作徵兆，能有效降低危機風險。以下是分階段應對策略：

階段	躁狂徵兆	抑鬱徵兆	應急措施
早期	睡眠需求減少	回避社交	立即聯繫精神科醫生調整藥量
中期	過度承諾工作	食慾或體重劇變	啟動預先制定的危機干預計畫
高峰期	出現幻覺或妄想	自傷或自殺念頭	需立即住院治療

季節影響發作風險嗎？

研究顯示，20%-30%的躁鬱症患者對光照變化敏感，秋冬季節因日照減少，抑鬱發作風險顯著增加。光療儀（10000勒克斯）可作為輔助治療，但需在醫生指導下使用，以避免誘發躁狂。

與失控的自己共存：10個自我管理秘訣

秘訣一：建立生物節律錨點

穩定的生活節奏對躁鬱症患者至關重要，以下是具體建議：

每日07:00起床後拉開窗簾，接受自然光以調節晝夜節律。
每晚22:00實行「數位宵禁」，避免藍光干擾褪黑素分泌。
每周進行3次30分鐘快走，促進神經系統穩定，但避免過度運動誘發躁狂。

秘訣二：設計個人化預警系統

利用手機應用程式（如eMoods）記錄以下指標，及早發現異常：

睡眠時長：少於5小時為橙色預警。
言語速度：若他人反饋「插不上話」，視為紅色預警。
消費行為：單日花費超過月收入10%，立即聯繫監護人。

秘訣三：準備緊急工具箱

在情緒穩定時準備應急資源，包括：

緊急聯繫人清單：包括精神科醫生與信任的親友。
感官安撫物品：如冷凍橘子，用於抑鬱期刺激感官知覺。
預簽自願住院同意書：避免急性發作時的法律糾紛。

其他管理策略

除了上述核心秘訣，患者還應注重藥物依從性、規律飲食、避免酒精與咖啡因，並與職場協商靈活的工作安排。這些策略共同構成全面的自我管理框架。

我的另一半得了躁鬱症，我該怎麼辦？

伴侶的五項支持行動

作為躁鬱症患者的伴侶，理解與行動同等重要，以下是五項建議：

學習症狀識別：區分疾病行為（如抑鬱期冷漠）與關係問題（如故意冷暴力）。
設定健康界限：明確表態「我會陪你復診，但不會為躁狂期債務負責」。
建立支持網絡：加入如NAMI的家屬互助組織，分享經驗並減輕壓力。
保護自身心理健康：定期使用SCL-90量表評估自身狀態。
危機預演：與患者共同錄製「求助影片」，供拒絕就醫時向醫生提供參考。

三個致命錯誤

以下行為可能加劇矛盾，應避免：

錯誤一：說「吃藥就好了」，忽略心理治療與生活調整的重要性。
錯誤二：在躁狂期與患者爭論，此時邏輯對話無效，應延後討論。
錯誤三：忽視自身睡眠需求，照顧者失眠可能引發衝突。

當患者拒絕治療時

採用LEAP溝通法，逐步引導患者接受治療：

傾聽（Listen）：不反駁地聆聽患者拒絕服藥的理由。
共情（Empathize）：表達理解，如「停藥讓你覺得更清醒，對嗎？」
共識（Agree）：找出共同目標，如「我們都希望你能穩定工作。」
合作（Partner）：提議共同行動，如「明天我陪你去跟醫生討論副作用，好嗎？」

打破偏見：用科學回應對躁鬱症的誤解

污名化的傷害

研究顯示，68%的躁鬱症患者因害怕被標籤而延誤就醫。常見誤解包括：

浪漫化誤解：將躁狂期視為「創造力爆發」，如梵高神話加劇此認知。
道德批判：認為抑鬱期是「懶惰」或「不負責任」的表現。

用科學數據反擊偏見

當面對質疑時，可引用以下事實：

世界衛生組織（WHO）數據：躁鬱症的致殞率高於糖尿病。
基因研究：79%患者在第5號染色體ANK3基因存在突變。
腦影像證據：MRI顯示患者杏仁核體積異常，與情緒調節障礙直接相關。

患者如何應對偏見？

針對不同場景的應對策略：

職場：提供醫生證明但隱去具體診斷名稱，依據中國精神殞疾三級標準申請合理便利。
社交：用比喻解釋，如「我的情緒調節器壞了，就像糖尿病的胰島素失調。」
家庭：分享TED演講《我的躁鬱人生》，幫助家人理解疾病本質。

躁鬱症的希望與可能

躁鬱症並非不可戰勝的宿命，而是一場需要科學、勇氣與支持的旅程。從藥物治療到心理介入，再到生活方式的精細調整，每一步都在為穩定人生奠基。名人故事告訴我們，躁鬱症不妨礙成就偉大；患者的自白提醒我們，理解遠比評判更有力量。如果您或身邊的人正與躁鬱症抗爭，請記住：早期干預能改變結局，社會支持能減輕負擔。從今天起，用知識對抗偏見，用行動取代恐懼，讓躁鬱症的人生也能綻放溫暖與無限可能。

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