日常繁忙的生活容易令人迷失，令自己身心疲累。靜下來花數分鐘時間停下來錫錫自己與自己有個短暫約會，感受一下當刻的自己。不要抱著等待奇積出現的心態進行練習，將注意力集中去關懷自己的心情和身體狀況。懷著好奇、開放的心感受自己當刻的狀況。只要學會行、住、坐、臥四個簡單動作，就能隨時隨地愛護自己。

「愛自己」是經常聽到的說話，怎樣才算是真正的「愛自己」？ 其實，愛自己是與自己內心每一部分，包括開心和不開心，建立一種溫柔的關係。

步入中年，你是否感覺人生彷彿籠罩在一層迷霧之中？工作上的壓力、家庭的責任、對人生方向的迷失感，是否讓你感到無所適從，甚至懷疑自己是否正陷入所謂的「中年危機」？這種無形的心理掙扎，可能讓你質疑過去的選擇，擔憂未來的可能性，甚至對生活的意義產生深深的不安。中年危機是指人在中年階段（通常約40至50歲左右）經歷的一種心理或情緒上的轉換期，並伴隨著對人生意義、身份、成就或未來方向的質疑與不安。這可能是源於多方面的壓力：職場上可能面臨職涯停滯或競爭壓力；家庭中或許要同時照顧年邁的父母與成長中的子女；身體機能的變化也可能讓人感到不安。這些因素交織在一起，容易引發焦慮、迷茫，甚至對未來的失落感。

照顧者在長期照顧的壓力下，難免會感到無助、氣餒，內心甚至會出現很多怪責、批評自己的聲音。事實上，不少照顧者24小時都在照顧家人，面對著日積月累的挑戰和困難，他們很多時都處於不堪重負和無力的狀態，導致社會出現不少有關照顧者的慘劇。究竟照顧者如何在照顧家人的同時，能夠找到生命的意義，以及人生的價值呢？

當出現情緒困擾時，很多時候大家都會向精神科醫生求診，但大家會不會有疑問究竟精神科醫生是如何判斷一個人患上精神病呢？而精神科醫生診斷的過程又是怎樣的呢？其實精神科醫生診斷時首先會為患者作一個全面的評估，除了運用不同的方法例如臨床評估、參考工具來為患者進行精神狀態評估外，有需要時亦可能會為患者作身體檢查，以篩查是否有其他因素引致精神問題。

自我催眠是一種自我調節和放鬆的技巧，可以幫助自己進入一種深度放鬆和集中注意力的狀態。在日常生活中，無論是壓力或者是各種身心狀態，我們都可以透過自我催眠幫助自己放鬆身心。今個系列一連四集邀請到香港大學社會工作及社會行政學系講師-尹婉萍博士，透過聲音導航引領我們進入自我催眠的練習，一同體驗放鬆身心的旅程。