廣泛性焦慮症｜解構焦慮症警號｜Radioicare友心情

廣泛性焦慮症的特徵有哪些？有出現胃脹或飯後容易拉肚子等情況？這些症狀有機會是焦慮症的警號，想了解更多？到網頁收看由精神科專科醫生崔永豪醫生講解焦慮症的節目。

廣泛性焦慮症：症狀、成因與治療全面解析

在現代社會中，面對生活和學習的壓力，許多人患上了各式各樣的情緒病，其中廣泛性焦慮症是一種常見的表現形式。廣泛性焦慮症起病緩慢，但可以嚴重影響患者的生活質量。本文將全面探討廣泛性焦慮症的定義、症狀、成因、診斷、治療方法以及預防策略，幫助讀者深入瞭解這種常見的焦慮障礙。

什麼是廣泛性焦慮症？

廣泛性焦慮症是一種以焦慮為主要表現的精神障礙。患者通常對生活中的某些事情過分擔憂，整日提心吊膽，緊張不安，情緒起伏不定。這種持續性、過度的擔憂和焦慮難以控制，並且會導致身體出現功能紊亂。廣泛性焦慮症的症狀必須持續至少6個月，並且明顯影響患者的日常生活、工作或社交功能，才能確診。

廣泛性焦慮症的症狀

廣泛性焦慮症的症狀可以分為心理症狀和身體症狀兩個方面：心理症狀包括：持續的、過度的擔憂和焦慮，難以控制，對日常事務過分憂慮，容易疲勞，注意力難以集中，易怒，睡眠障礙。

身體症狀可能包括：心慌胸悶、失眠、頭暈頭痛、食欲下降、腹脹腹痛、感覺背後發熱，針刺感、手腳發涼、尿頻尿急、肌肉緊張或疼痛、出汗、顫抖。值得注意的是，患有廣泛性焦慮症的人可能會出現上述部分或全部症狀，但身體檢查通常不會發現器質性病變。

廣泛性焦慮症的成因

廣泛性焦慮症的確切成因尚不完全清楚，但研究表明它可能是多種因素共同作用的結果：遺傳因素，有家族病史的人更容易患上廣泛性焦慮症。神經生物學因素，大腦中某些神經遞質的失衡可能與廣泛性焦慮症有關。環境因素，長期處於壓力環境中，或經歷過創傷性事件的人更容易患上廣泛性焦慮症。個性特徵，某些性格特質，如完美主義傾向、低自尊等，可能增加患病風險。生活方式，不良的生活習慣，如缺乏運動、飲食不規律、睡眠不足等，也可能增加患病風險。

廣泛性焦慮症的診斷

廣泛性焦慮症的診斷主要基於臨床症狀和患者的主觀描述。醫生會詳細詢問患者的症狀、持續時間以及對日常生活的影響。同時，也會進行必要的身體檢查，以排除其他可能導致類似症狀的疾病。

在某些情況下，醫生可能會使用一些標準化的評估量表，如廣泛性焦慮症量表（GAD-7），來協助診斷和評估症狀嚴重程度。

廣泛性焦慮症的治療方法

廣泛性焦慮症是可以治療的，及時發現並採取正確治療對於康復至關重要。常見的治療方法包括：

1. 心理治療：

心理治療是廣泛性焦慮症的主要治療方式。認知行為療法（CBT）是最常見和有效的方法之一，通過改變負面思維模式和行為習慣，幫助患者逐步走出陰霾。此外，放鬆訓練、正念冥想等技巧也可以幫助緩解症狀。

2. 藥物治療：

在醫生的指導下，某些患者可能需要藥物治療來緩解症狀。常用的藥物包括選擇性五羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs）、五羥色胺去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRIs）等抗抑鬱藥，以及苯二氮䓬類藥物等抗焦慮藥。

3. 中醫治療：

一些患者可能選擇中醫療法作為輔助治療，如服用中成藥、中藥湯藥，或接受針灸、穴位敷貼等治療。這些方法對改善失眠、頭暈、食欲下降、手腳冰涼等症狀可能有一定效果。

4. 生活方式調整：

保持健康的生活習慣對緩解廣泛性焦慮症症狀很重要。這包括保持規律的作息、均衡的飲食、適度的運動，以及減少咖啡因和酒精的攝入。

如何預防廣泛性焦慮症

雖然不是所有的廣泛性焦慮症都能預防，但以下措施可以幫助降低患病風險：學習壓力管理技巧，如深呼吸、漸進性肌肉放鬆等。保持健康的生活方式，規律運動、均衡飲食、保證充足睡眠。限制咖啡因和酒精的攝入。培養健康的人際關係，建立社交支持網絡。學習時間管理，避免過度承擔。培養積極的思維方式，提高自我效能感。定期進行自我評估，及時識別焦慮症狀。

給廣泛性焦慮症患者的建議

1. 對自己有正確認識：

不要追求過於完美，對自己有客觀的認識。不要過分在意他人的評價，多關注自己的興趣愛好和特長。

2. 培養健康的生活習慣：

多吃蛋白質類食物、新鮮蔬菜和粗糧。保持早睡早起的作息，避免熬夜，確保充足的睡眠。

3. 適當運動舒緩身心：

積極參加簡單、放鬆的運動，如慢跑、爬山、游泳、瑜伽等。與朋友一起參加有趣的活動，減少參與緊張焦慮的活動。

4. 積極尋求專業幫助：

如果症狀嚴重影響日常生活，不要猶豫尋求專業的心理諮詢或醫療幫助。

5. 保持耐心：

康復可能需要時間，要對自己保持耐心，關注每一個小進步。

廣泛性焦慮症在現代社會中有較高的患病率，任何人都有可能因為各種因素而患上。然而，我們應該認識到，廣泛性焦慮症是可以治癒的，及早發現和治療至關重要。通過心理治療、藥物治療、生活方式的調整以及必要的自我管理，大多數患者都能有效控制症狀，重新過上高質量的生活。

同時，我們也呼籲社會大眾提高對廣泛性焦慮症的認識和理解，消除對心理健康問題的偏見，為患者創造一個更加包容和支持的環境。記住，尋求幫助是邁向康復的第一步，也是最重要的一步。

如果您想瞭解更多有關廣泛性焦慮症的資訊，或需要專業的建議和幫助，歡迎訪問 [Radioicare 友心情線上節目](https://www.radioicare.org/episode/detail/759/)，聆聽專業心理健康專家的意見和指導。通過專業的指導和互助，我們可以更好地理解和管理廣泛性焦慮症，邁向更健康、更充實的生活。

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焦慮症 - 第一節

類別

焦慮症

嘉賓:崔永豪醫生(精神科專科醫生)

主持:心明

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第二節︰https://www.radioicare.org/episode/detail/760/

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