疫情與經濟不景讓不少人面對精神壓力，長年累積可能導致焦慮、抑鬱等精神健康問題，培養良好的生活習慣，觀看節目了解更多減壓方法，可有效舒緩精神壓力，重拾好心情。
精神壓力過大，長年累積下會影響人體精神健康，導致焦慮，抑鬱等精神方面的問題，為此，學會緩解精神壓力，減壓舒緩身心很重要。在這方面如何處理，且看Radioicare 友心情專家的介紹。
精神壓力指的是有思想負擔，而出現精神上的壓力多半是來源於社會，生活和競爭。每個人都會有一定的精神壓力，適當的精神壓力會促使我們有良好的動力積極向前，但壓力過大的情況下會直接用影響精神心理健康。在社會工作，難免會遇到壓力過大的情況，了解自身的壓力來源於哪些，認清楚來源之後再學會去調整，這點很重要。
心理壓力過大會損害身體健康，出現大的心理壓力時怎麼去調整。如採取運動的方法，運動會讓身體分泌多巴胺，提升人體免疫力的同時還能振奮人心，帶走不愉快，舒緩壓力，讓人有良好的平和的心態。另外，也可以進入冥想世界，讓自己內心平靜下來，冥想會使人的心靈得到放鬆。當然你也可以和親朋好友傾訴內心的痛苦，不至於壓抑心中。在飲食上也注意調整吃健康的食物，在這時候放棄自我選擇暴飲暴食反而是不恰當的，健康合理的飲食也有利於緩解精神壓力。
出現精神壓力過大的情況，要學會自我緩解，工作或者學習上任務過重要學會輕重緩急，一個個處理，當處理完畢會給你很不錯的成就感，鼓舞你更好做下去，內心的壓力也會減輕。還需要學會保持樂觀的心態，有自己排解壓力的方式。
進行微笑抑鬱症測試，回答問題，了解自己會否有患上抑鬱症的風險。如若經常壓抑內心負面情緒，在人前強顏歡笑，久而久之可能逐漸發展成病，聆聽專家意見，了解如何面對情緒！
思覺失調是一種病徵，當中包括幻覺、妄想和言語紊亂等，患者可能性情大變，嚴重影響正常生活，思覺失調可由妄想症或精神分裂症等病導致，正確了解資訊，及早關注精神健康！
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精神壓力
2020年 12月 17
精神壓力每個人都會有，特別是近來這兩年香港經歷過社會運動和新型冠狀病毒病疫情，令學業、工作和人際關係方面的壓力不斷增加，所承受的精神壓力更是前所未有的嚴重，長年累積的精神壓力，會為精神健康帶來警號。常見的精神壓力徵狀有失眠、焦慮、抑鬱、精神不集中等。
要舒緩精神壓力，不如嘗試培養良好的生活習慣，例如良好的睡眠習慣和健康生活方式。亦可與身邊的人分享自己的感受。這樣就可以改善一些精神壓力。
如果想了解更多減壓的方法，可以觀看以下系列的節目，以不的同方式舒緩精神壓力：
靜觀減壓系列
https://www.radioicare.org/episode/detail/793/?q=靜觀減壓系列
快樂煮意
https://www.radioicare.org/episode/detail/444/?q=快樂煮意
身體密碼
https://www.radioicare.org/episode/detail/617/?q=身體密碼
園來快樂
