靜觀是甚麼？
靜觀（英文稱為 Mindfulness）近年來被廣泛應用於心理學、醫療和日常生活，旨在幫助人們以開放、接納的態度專注於當下。它強調覺知當前時刻的感受、思想和環境，而不對其作出批判或過度反應。簡單來說，靜觀是讓我們「活在當下」，有意識地感受生活中的每一刻。
靜觀的核心理念
- 專注於當下：放下對過去的執著或對未來的憂慮，專注於此時此刻的體驗以及感受當下的感官訊息、情緒和思想。例如，當你喝一杯茶時，靜觀鼓勵你專注於茶的香氣、溫度、味道，而不是讓思緒飄向其他事務。
- 不加評判：以中立、開放的態度觀察自己的內在體驗（思想、情緒、身體感覺）或外在環境，不對其貼上「好」「壞」「對」「錯」的標籤。例如，當感到焦慮時，靜觀並非試圖壓抑或否認這種情緒，而是簡單地觀察它，接納它的存在。
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接納：接納是靜觀的關鍵，指全然接納當下的體驗，不試圖改變或抗拒現實。這並不意味著被動或放棄，而是以一種開放的心態承認當前的感覺。當想法出現時，嘗試不抗拒，而是溫和地觀察它，允許它自然消散。
