「7個休息」的概念来自醫生兼作家 Dr. Saundra Dalton-Smith 的著作《Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore YourSanity》，她強調休息有多個面向的，她認為現代人即使睡滿 8 小時，仍常感到疲憊，是因為休息不只是生理上的睡眠，而是需要補充七種不同的能量缺口。
1. 生理休息（Physical Rest）
定義：讓身體恢復的休息。
分為：
- 被動休息：睡眠、打盹。
- 主動休息：瑜伽、伸展、按摩、泡澡、深呼吸。
- 缺口徵兆：肌肉痠痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬。
- 補充方式：每天睡 7-9 小時、使用頸枕、每工作 90 分鐘起身走動 5 分鐘。
2. 心理休息（Mental Rest）
定義：讓大腦放空的休息。
缺口徵兆：腦袋塞滿待辦事項、睡前仍想工作、容易忘記事情。
補充方式：
- 每晚寫「腦內卸載日記」（把想法寫下來）。
- 工作時關閉通知。
- 設定「數位宵禁」（睡前 1 小時不碰手機）。
3.感官休息（Sensory Rest）
定義：讓感官（視覺、聽覺、觸覺等）恢復的休息。
缺口徵兆：對光線/聲音敏感、眼睛乾澀、容易被吵醒。
補充方式：
- 每使用螢幕 20 分鐘，遠眺 20 秒（20-20-20 法則）。
- 睡前關燈、戴眼罩、使用耳塞。
- 每天安排 10 分鐘「感官關閉時間」（閉眼、靜坐）。
4.創意休息（Creative Rest）
定義：啟發靈感、補充創意的休息。
缺口徵兆：對美的事物麻木、腦袋卡住、缺乏新想法。
補充方式：
- 接觸大自然（看日落、散步公園）。
- 欣賞藝術（畫展、音樂會）。
- 布置家中綠植或藝術品，讓環境「會說話」。
5.情感休息（Emotional Rest）
定義：卸下「取悅他人」的壓力，誠實表達感受。
缺口徵兆：總說「我沒事」、壓抑情緒、害怕讓人失望。
補充方式：
- 練習說「不」（我現在需要專注在自己身上）。
- 找信任的人傾訴（不用解決問題，只要被聽見）。
- 寫「情緒日記」：今天我真正的感覺是？
6.社交休息（Social Rest）
定義：遠離「消耗型關係」，靠近「滋養型關係」。
缺口徵兆：見完某些人特別累、害怕社交、孤單感強。
補充方式：
- 分辨「給予者」與「索取者」關係。
- 安排「零壓力社交」（和讓你輕鬆的人喝咖啡）。
- 允許自己「獨處充電」。
7.靈性休息（Spiritual Rest）
定義：與超越自身的事物連結，找到意義與歸屬感。
缺口徵兆：空虛感、對未來迷失、覺得「活著沒意義」。
補充方式：
- 冥想、禱告、宗教活動。
- 參與志工、幫助他人。
- 問自己：「什麼讓我感到被連結？
