在照顧別人的同時，你有好好照顧自己嗎？照顧路程十分漫長，過程中充滿挑戰，容易感到疲憊和氣餒。照顧者在這條路上可能會感到孤獨或者迷失方向。以下是照顧者的五個必修課，讓你在照顧過程中也能好好地照顧自己！
第一課：接納的課堂
- 接納自己的情緒和身體狀況，有時自己都會感到疲累和壓力大，而不是對自己過於苛責。
- 接納家人的身體和情緒狀況可能會出現不確定性和變化，這是照顧者角色中不可避免的一部分。
- 承認和接納自己的限制,這樣才能更好好地照顧自己和他人。
第二課：學習喘息
要照顧好別人必須先好好照顧自己。照顧者需要留意自己的情緒需要，給予自己喘息的時間。在這個時間,你可以做自己喜歡的事情，例如：靜觀練習、做運動、聽音樂、藝術活動
第三課：肯定自己
- 照顧者需要學習肯定自己，不要給予自己太大的壓力，告訴自己： 「我已經做得很好了！」。
- 有時候在照顧過程中，難免會感到身心俱疲，嘗試聆聽一下自己內心的聲音，稱讚一下自己的付出和努力吧！
第四課：定立界線
照顧者習慣在聆聽家人的需求時，常常無條件接受，這樣容易忽略自己的需求，勉強自己去滿足對方的期望。事實上，照顧者應該學會訂立清晰的界線，區分自己的照顧角色和責任範圍，避免承擔超出自己能力範圍的任務。當照顧責任超出你的能力，就要學會委婉地拒絕。
第五課：認識社區資源
照顧不需要自己一個獨自承擔，社會上仍有很多不同的照顧者支援服務可以舒緩你的照顧壓力。
- 照顧者支援專線182 183
- 照顧者資訊網
- 東華三院「歇一歇」照顧者資源中心
