照顧家人是一份充滿愛與責任的工作，但同時也可能帶來巨大的壓力。照顧者在長時間照顧他人下，容易引致的抑鬱及其他身心反應，如暴躁、身心疲倦、失眠等。作為照顧者的你，不妨花時間先了解自己的情緒狀態，讓自己有更好的力量照顧他人！
完成以下問卷後，如果發覺自己屬於「高負荷」的一群，請記住：照顧好自己，才能更好地照顧他人，尋求支援、與他人分享感受、安排休息時間，都是減輕壓力的重要方法！
以下為「照顧者負荷指數」，請按你的實況在適合的空格加上✔，若有七題或以上的答案是「經常」或「有時」，即表示你屬於「高負荷」的一群。
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問題 |
經常 |
有時 |
完全無 |
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1. |
感到困身 (例如：因自由時間減少了或不能外出) |
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2. |
感到不方便 (例如：因為需要花很多時間或長途跋涉去協助病者) |
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| 3. |
感到身體疲累 (例如：需專注看護病者或費力去幫助病者坐立) |
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睡眠被打擾 (例如：需在夜間照顧經常要上落床或無法安頓下來的病者) |
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起居生活習慣有變動 (例如：因為往常的家居工作被打擾，私人時間少了) |
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| 6. |
個人計劃的改動 (例如：要放棄轉工的念頭，或者不能放假) |
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7. |
要花時間應付其他人的需求 (例如：來自其他家庭成員的要求) |
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8. |
情緒上要適應 (例如：因為出現激烈的爭吵) |
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9. |
病者某些行為令人煩厭 (例如：失禁、他記憶事情有困難或他怪責別人取了他的東西) |
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10. |
發現病者改變很大而令你不安 (例如：他跟以往完全不同) |
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11. |
要改動工作安排 (例如：因為要特別放假照顧病者) |
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12. |
財政負荷 |
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13. |
感到心靈疲累 (例如：因為擔心或顧慮該如何處理病者) |
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註：照顧者負荷指數（Caregiver Strain Index）是Robinson（1983）所設計的問卷，旨在了解成人照顧者所面對的身體、社交、財政、情緒壓力。後來得到Thorton
Travis（2003） 的修訂及香港中文大學的Lui , Lee & Mackenzie（2004）的翻譯及印證（validation），證明這是一份有關照顧者壓力的有效中文版問卷。
