情緒病困擾｜求助方法知多點｜Radioicare友心情

受情緒病困擾如何求助？Radioicare友心情網上電台請來東華三院樂情軒主任---饒文傑，教大家四個方法點樣設身處地，由受困擾既人士角度出發，令對方真正得感覺到幫助！

Radioicare 友心情：發現情緒困擾直面它，找方法解決它，鍛煉強大內心

無論是生活，還是學習工作，難免會遇到一些情緒困擾的問題，負面情緒越結越深，會影響身心健康。為此， Radioicare 友心情建議，該部分人士可學習專業社工的情緒緩解方法，解決情緒問題。

不要害怕負面情緒

人生在世很難事事如意，每個人都會因為許多方面的原因導致情緒不佳，甚至可能還會因為情緒的負面引導造成身心傷害。當遇到負面情緒時，大家也不要只想著逃避，逃避只能是短暫的放鬆，但解決不了任何的問題。所以，不要害怕任何的負面情緒，情緒困擾也只是一時，大家要認清楚負面情緒造成的原因，分析背後原因真想，直面問題解決問題，當問題得到處理，負面情緒也可轉化為動力。

不要陷入負面情緒

有些人生活的壓力很大，心中難免有情緒困擾，壓抑，痛苦，無奈，崩潰等等，有負面情緒是正常的情況，每個人的心理承受壓力強度不同，遇到生活上的這些負面情緒，我們能做的無非是不要讓自己太過多的陷入這些負面情緒中，否則只能越深越深，導致情緒困擾越發的嚴重，造成更大的影響。因此，不要陷入負面情緒很重要。

受到情緒困擾如何解決

我們除了要直面負面情緒，控制自己不要陷入負面情緒之外，還要懂得一些正確的方法，輔助處理負面情緒的干擾。比如，當有些人帶給你負面情緒時，你可以轉移注意力，關注其他的事物轉移這方面的情緒困擾，或者自我開導，改變不了別人只能改變自己，他人的環境也決定了他的言行，造成這樣的局面也是他受到大環境影響，自己沒辦法改變他人，何不改變自己化解這些情緒。

當有情緒困擾，可以通過適當的傾訴和運動發洩，會讓你找到宣洩出口，不至於悶在心裡越積越多。另外，如是某個人對你產生這些情緒的影響，可以保持適當的距離，儘量避免不必要的接觸。

每個人總會有負面情緒的時候，當感覺心裡很不舒服有情緒困擾的時候，我們要做的是面對情緒，去解決不舒服的情緒。同時，在經歷中也可反省自己，是否沒有足夠強大的內心，不懂得如何處理和控制情緒，因此在接受專業人士的指導，解決情緒困擾問題之後，還需要反省自己，用積極樂觀的心態面對，內心強大了，這些情緒也會變成不一樣的體驗。

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類別

減壓

主持：饒文傑(東華三院樂情軒主任)

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