主持：饒文傑(東華三院樂情軒主任)
有無試過朋友有情緒困擾，但係你唔知點安撫他或者幫助他。 今日Francis 就教大家四個方法點樣設身處地，由受困擾既人士角度出發，令對方真正得感覺到幫助！
有無試過朋友有情緒困擾，但係你唔知點安撫他或者幫助他。 今日Francis 就教大家四個方法點樣設身處地，由受困擾既人士角度出發，令對方真正得感覺到幫助！
情緒病困擾｜求助方法知多點｜Radioicare友心情
受情緒病困擾如何求助？Radioicare友心情網上電台請來東華三院樂情軒主任---饒文傑，教大家四個方法點樣設身處地，由受困擾既人士角度出發，令對方真正得感覺到幫助！
Radioicare 友心情：發現情緒困擾直面它，找方法解決它，鍛煉強大內心
無論是生活，還是學習工作，難免會遇到一些情緒困擾的問題，負面情緒越結越深，會影響身心健康。為此， Radioicare 友心情建議，該部分人士可學習專業社工的情緒緩解方法，解決情緒問題。
不要害怕負面情緒
根據香港心理健康協會的最新數據，超過60%的成年人在過去一年中至少經歷過一次情緒病困擾。這些數據提醒我們，負面情緒是普遍存在的，我們並不孤單。
人生在世很難事事如意，每個人都會因為許多方面的原因導致情緒不佳，甚至可能還會因為情緒的負面引導造成身心傷害。當遇到負面情緒時，大家也不要只想著逃避，逃避只能是短暫的放鬆，但解決不了任何的問題。所以，不要害怕任何的負面情緒，情緒困擾也只是一時，大家要認清楚負面情緒造成的原因，分析背後原因真想，直面問題解決問題，當問題得到處理，負面情緒也可轉化為動力。
不要陷入負面情緒
有些人生活的壓力很大，心中難免有情緒困擾，壓抑，痛苦，無奈，崩潰等等，有負面情緒是正常的情況，每個人的心理承受壓力強度不同，遇到生活上的這些負面情緒，我們能做的無非是不要讓自己太過多的陷入這些負面情緒中，否則只能越深越深，導致情緒困擾越發的嚴重，造成更大的影響。因此，不要陷入負面情緒很重要。
實踐正念冥想，每天抽出10分鐘，專注於呼吸，讓心靈得到片刻的寧靜。或者嘗試瑜伽和深呼吸練習，這些方法已被證明能有效減輕壓力和負面情緒。
受到情緒困擾如何解決
我們除了要直面負面情緒，控制自己不要陷入負面情緒之外，還要懂得一些正確的方法，輔助處理負面情緒的干擾。比如，當有些人帶給你負面情緒時，你可以轉移注意力，關注其他的事物轉移這方面的情緒困擾，或者自我開導，改變不了別人只能改變自己，他人的環境也決定了他的言行，造成這樣的局面也是他受到大環境影響，自己沒辦法改變他人，何不改變自己化解這些情緒。
當有情緒困擾，可以通過適當的傾訴和運動發洩，會讓你找到宣洩出口，不至於悶在心裡越積越多。另外，如是某個人對你產生這些情緒的影響，可以保持適當的距離，儘量避免不必要的接觸。
每個人總會有負面情緒的時候，當感覺心裡很不舒服有情緒困擾的時候，我們要做的是面對情緒，去解決不舒服的情緒。同時，在經歷中也可反省自己，是否沒有足夠強大的內心，不懂得如何處理和控制情緒，因此在接受專業人士的指導，解決情緒困擾問題之後，還需要反省自己，用積極樂觀的心態面對，內心強大了，這些情緒也會變成不一樣的體驗。
應對日常壓力與情緒病困擾：Radioicare 友心情的專業建議
面對日常生活中不斷增加的壓力和情緒挑戰，香港市民時常感到焦慮和不安。Radioicare 友心情的專家團隊提供了以下建議，幫助您有效應對情緒病困擾：當您感到情緒低落時，不妨向我們尋求幫助，我們的專業顧問將助您釋放內心的壓力，找回清晰的思緒和積極的心態。
情緒病求助：了解患病的人群
據世界衛生組織（WHO）統計，全球約有3.5億人患有抑鬱症，其中香港地區的發病率也在逐年上升。情緒病困擾不僅影響個人的生活品質，還可能對家庭和社會造成負擔。
與肉體上的病痛一樣，情緒病也屬於一種疾病，只不過是心理疾病，如抑鬱症，這就是常見的心理障礙，需要經過專業的疏導和藥物控制，以及病人心情的舒緩，疾病才得到緩解以及治癒。情緒病的高發人群基本上是33-50歲左右的年齡段，也多以女性為主。從Radioicare 友心情處了解，情緒病求助的患者多數以女性為主，少數男性求助，且求助的年齡越來越年輕化，主要原因是社會生活壓力的增大，年輕工作者長期處在緊張的環境中，加上工作壓力，人際關係，結婚，買房，生育等方面的影響，因此近年來有情緒病的人群越發的偏年輕化。
情緒病求助：了解情緒病的表現
情緒病的症狀可能包括持續的悲傷、失去興趣、睡眠障礙、食欲變化、疲勞、無法集中注意力等。如果您或您認識的人出現這些症狀，請及時尋求專業幫助。
患上一些情緒病，應該會有什麼樣的表現? Radioicare 友心情表示，情緒病求助的人群並不一定都是內向性格的人，也有外向性格，大多數人患上情緒病表現很明顯，如精神萎靡不振，總是悶悶不樂，一點都不高興，容易唉聲歎氣，遇到一些困難失去思考能力會緊張，害怕，又或者坐立不安，心煩氣躁的情緒。所以患者在情緒病求助的時候，表現焦躁不安，甚至是恐懼，反復的否定自己，情緒持續低落。
情緒病求助：如何遠離情緒病
發現自己有情緒病的表現，需要及時救治或者自我調節。平常可以分散下注意力，不要把自己的注意力集中在悲傷的事情上，去做一些熱愛的感興趣的事情並且投入注意力和集中精神去做好。此外，要保持一定的運動，分泌多巴胺對身體健康也有好處。日常飲食也要健康，少暴飲暴食。保持規律的生活習慣，如每天保證7-8小時的睡眠，均衡飲食，適量運動，這些都是預防情緒病困擾的有效方法。同時，培養一些興趣愛好，如繪畫、音樂、閱讀等，也能幫助緩解壓力。
除了以上這樣家長還應當注意孩子出現情緒病症狀，務必要警惕，如有必要可以求助情緒病救助中心向專家諮詢求助。友心情線上平台有專家指導講解視頻，情緒病求助的家長或者患者都可觀看，及時改正，遠離負面的情緒病。
Recommended reading
進行網上微笑抑鬱症測試 關注情緒及精神健康 | Radioicare 友心情
進行微笑抑鬱症測試，回答問題，了解自己會否有患上抑鬱症的風險。如若經常壓抑內心負面情緒，在人前強顏歡笑，久而久之可能逐漸發展成病，聆聽專家意見，了解如何面對情緒！
免費心理輔導及情緒支援「心聆嚮導」計劃 | Radioicare 友心情
東華三院友心情網上電台與香港大學合辦免費心理輔導「心聆嚮導」，透過專業支援，協助有需要人士減低壓力、焦慮、抑鬱等情緒，讓你建立正向思維，陪伴你走過逆境。
中醫焦慮症看情緒變化
情緒病在外界的刺激下回產生過度的情緒波動，長期過度情緒病會損害健康。在中醫方面來說，“大怒傷肝”，“憂思傷脾”等這一類說法，說的便是情緒病。情緒病對人體的健康還是有很大影響的，從中醫焦慮症角度上來看，人的情緒還是要保持平衡，擺正心態，不對外界事物有過高的期望值，以平常心對待。對喜歡的事物傾注熱情，多運動，參加文體活動等排解消極情緒。此外，也要多讚美自己，保持身心的預約，多想一些美好的事物，多看積極有益的書籍，電影等，保持在精神、情感活動上的平靜，修養身心。
4個簡單方法安慰情緒困擾的朋友
返回
類別
減壓
